dobre białka

[...] swój plan treningowy K1 3x w tyg, Siłka 3x w tyg i biegam 3x w tygodniu Cel cyklu Poprawa regeneracji i pomoc w utrzymaniu mięsa przy dużej aktywności fizycznej Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Niedawno robione badania, wszystko bardzo dobre

O problemach z tolerancją nic nie wiem :P ale słyszałem, że po izolacie są dobre efekty, hydrolizat jest znacznie droższy. Ktoś cię oszukał. Nie ma różnic innych niż smak czy rozpuszczalność pomiędzy WPC/I/H. Jak tolerujesz laktozę to nie ma marnować kasy na izolaty które przeważnie smakują gorzej a kosztują drożej. SFD lub Ostrovit mają dobre i [...]

[...] co z tym zrobisz,,napiszesz o kolejna? Najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko weglowodany tłuszcze,nastepnie podziel sobie to na 6 posilkow (to bedzie dobre rozwiazanie) Np. 2,2g bialka na kg ciala 6g wegli na kg ciala 1,5 tluszczu na kg ciala i przy przykladowej wadze 80kg wychodzi; 2,2 x 80=176 bialka 6 x 80=480 wegli [...]

[...] zamieniaj na kasze, makarony. W przedtreningowym poza ryzem wszystko do wywalenia, jesli nie masz klopotow pozniej z cwiczeniem to mozesz uwzglednic warzywa, do tego dobre zrodlo bialka. Jesli mozesz zjesc od razu wartosciowy posilek po silowni to banana jesc nie musisz, a ta przerwa miedzy bananem a posilkiem jest za duza. W [...]

[...] (chyba, że dosypiesz innego białka) Natomiast jeśli chcesz sobie popijać coś podczas treningu- to carbo.. bo jakos nie wyobrażam sobie popijania gainera... Ale jeśli chcesz tym zastępować posiłek potreningowy..to nic nie będzie dobre.... IMO najlepsza pcja: szybki cukier zaraz po wysiłku/w trakcie(carbo) + normalny posiłek niedługo po tym.

[...] to pisałem że moja waga przechodziła granice 90kg. Teraz mam 85, a za to centymetr czy nawet 1,5cm więcej q bicu i i kilka dobrych mniej w pasie. Odżywianie mam więc raczej dobre. Dlatego też jak skonczyło mi się białko chciałem coś dorzucic, głownie chodzi mi o obwody, niekoniecznie znacznie powiększając mase. Dlatego do głowy przyszły mi 3 [...]

Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Kup koniecznie tran, bo brakuje Ci DHA i EPA. Masz sporo węglowodanów, pilnuj by były to dobre źródła, bo będzie Cię podlewać. Jeśli chodzi o rozkład makro to możesz podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z [...]

[...] czy może jakąś inną herbatkę? 2. Czy po ćwiczeniach lepiej wypić podwójną porcję odżywki białkowej i potem zjeść po 3 h czy to bez znaczenia? 3. Czy do ćwiczeń siłowych dobre dla mnie będzie gdy zakupię gumy oraz kule ketla ? (Mam problem z ćwiczeniami na ziemi, bo nie jestem w stanie się podnieść z maty jest aż tak źle... wczoraj [...]

hmm w jakim produkcie masz samo białko --> w kazdym zawsze jest cos extra ale dobre jest samo białko z gotowanego białka lub tuńczyk. Co do białka na noc kup jakas mieszane róznych białek , lub jajeczne btw nie wiem czy o to ci chodziło.

koniu mam jeszcze jedno pytanie a rozklad bialka i wegli i tluszczy jaki podaje vitalmax i dane o produktach sa dobre? vitalmax wyliczyl mi 2 g bialka na kg masy 1,3 tluszczy i 5 wegli na kg masy co o tym sądzisz?

[...] roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 minut poszło 21 [...]

Jak to gdzie !! Wiarygodni ludzie skasowali buhaha to tylko potwierdza ze jest dobre ! Tylko sie cieszyc to potwierdza jakosc tego bialka i jakosc tego dzialu

I jeszcze jedno ile dziennie powinienem jeść białka. W jajku jest ok 8,5g i mam taki tworożek co ma 15,5g na 100g. Jak powinienem to dawkować. Chodzi mi kiedy spożywać przed treninegem przed spaniem itp. Bo zjedzenie 50g białka naraz chyba niejest za dobre nie??? (zjadłem tego tworożku 200g i 3jajka )

Wow Fajny przepis. Szkoda,bo po analizie składników dochodze do wniosku że batoniki ten to istna bomba kaloryczna, od groma wegli i tłuszczu. W sumie dobre na masówke, ale szkoda że jakoś tak mało białka, ale co tam zrobie sobie te batoniki. Mało białka, nie szkodzi bede na 2 sniadanie w szkole popijał batoniki ostrowią z scheikera . Pozdro.

Są tacy którzy robią masę przy 3-4 gr. białka i 4 gramach węgli sa tez tacy co skaczą z mostu, rzucaja sie pod pociag itp. to ze ktos tak robi nie znaczy ze to jest dobre poza tym nie jest to zdrowe... w starych podrecznikach fizjologii czlowieka za optymalną ilość bialka w sportach silowych przyjmuje sie do 3g/kg masy, a w nowych 1,7-2g/kg masy

kto powiedział, że średnie? dawaj mi go tutaj. a tak poważnie - każde źródło białka jest dobre, jeśli jest. kopka. nie wybrzydzaj ;p Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-11-07 18:24:57

kto powiedział, że średnie? dawaj mi go tutaj. a tak poważnie - każde źródło białka jest dobre, jeśli jest. kopka. nie wybrzydzaj ;p Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-11-07 18:24:57 Ostatnio starałam się raczej unikać nabiału, chociaż lubię, jak już to chyba na kolację najlepiej (serek wiejski z oliwkami albo awokado, pycha :-) ). Trochę [...]

bialka te w skladzie maja wolno przyswajalne bialka np jajeczne lub kazeinian wapnia i sa bardzo dobre przed snem poniewaz dostarczaja budulca i chronia miesnie przed katabolizmem

heheeh dobre... Co ty wogóle powównujesz? Gdy masz diete dobrą nie potrzeba Ci białka, a kreatyna to już inna sprawa. Wogóle czego oczekujesz od bialka:> Jaki staż?

polecam m.in. tofu i spiruline (wodorost). pierwsze to bardzo dobre zrodlo bialka i poasiada sporo skladnikow witaminowo mineralnych, drugie to NAJLEPSZE zrodlo wielu witamin i skladnikow mineralnych ze wszystkich skladnikow pokarmowych, posiada naturalne firmy witamin: B1, B2, B3, B6, B12 (!), C, E, K, B-karoten; mineraly: zelazo, wapn, magnez, [...]